Filtruj:

Twoja energia – szanuj ją

Większość z nas myśli, że to dieta i trening mają kluczowe znaczenie dla naszej sylwetki, zdrowia i samopoczucia, tymczasem gdyby nie energia nic byśmy nie osiągnęli.

Trudno się dziwić – mało która fitnesska wrzuca zdjęcia podczas swojego 8 godzinnego snu, wypoczynku na łonie natury czy medytacji. Pokazuje się wyłącznie podczas ćwiczeń. Wszyscy więc uwierzyliśmy, że trzeba tyrać, tyrać i jeszcze raz tyrać zgodnie z powiedzeniem, że bez bólu nie ma efektów. Tymczasem, gdyby nie energia, którą możemy pozyskać dzięki medytacji, kontaktowi z naturą, odpowiedniej ilości snu, niewiele bylibyśmy w stanie osiągnąć.

Jeśli mnie znasz, wiesz, że baterie ładuję na łonie natury

Żeby dokonywać jakichkolwiek zmian w naszym życiu potrzebna jest energia, i to całkiem sporo.

Bez energii:

  • nie pójdziesz na trening
  • pójdziesz na trening i zrobisz go na pół gwizdka
  • nie zbudujesz mięśni
  • trening nie wywołała pozytywnych zmian w Twojej sylwetce
  • nie będzie Ci się chciało zdrowo jeść/gotować nie mówiąc o planowaniu i robieniu zakupów
  • wyhamowana zostanie spontaniczną aktywność fizyczna
  • brak energii nakręca brak energii.

Każda nieprzespana nocka sprawia, że energia spada i brakuje czasu na zrobienie zdrowego, odżywczego śniadania. Wzmaga napady głodu w ciągu dnia. Takie osoby zwykle kończą dzień wieczornym nalotem na lodówkę i zasypiają przed telewizorem.

Brak lub niedobór snu doprowadza do tego, że energia spada, co prowadzi do:

  • spadku motywacji do zmian
  • zwiększa apetyt
  • zwiększa zachcianki na „junk food”
  • zwieksza ochotę na cukier/ „szybkie” kalorie
  • zatrzymuje wodę w organizmie co skutecznie odbiera Ci motywację do działania bo wydaje Ci się, że przytyłaś
  • pogarsza wrażliwość insulinową
  • zwieksza prawdopodobieństwo odłożenia się tkanki tłuszczowej na brzuchu (tzw kortyzolowy brzuszek, który jest skutkiem podwyższonego poziomu kortyzolu).

Zatem zanim zaczniesz ćwiczyć, upewnij się że towarzyszy Ci energia.

Doładuj się:

  • snem między 22:00-6:00
  • spacerami parku/ lesie
  • ogranicz promieniowanie elektromagnetyczne na rzecz ultrafioletowego
  • nie pobudzaj się sztucznie kawą
  • szybciej odpoczniesz leżąc 10 minut w ciszy z zamkniętymi oczami niż gapiąc się godzinę w telefon
  • idź na masaż
  • weź ciepłą kąpiel.

Dbaj o swoją energię!

Podziel się artykułem:

[Sassy_Social_Share]